Mindfulness

Cuando hacerlo: Puede hacer este ejercicio a cualquier hora del día, o probarlo por la noche al volver de trabajar. Independientemente de lo duro que haya sido su día, siempre hay algo por lo que dar las gracias. CALMA 50 EJERCICIOS MINDFULNESS Y DE RELAJACIÓN PARA REDUCIR EL ESTRÉS DRA. ARLENE K. UNGER Psicología Montesol

Los adultos llevamos dentro nuestra propia madre interior ¿Cómo es tu cuidador interior? ¿Quieres descubrirlo? Con papel y lápiz si quieres, hazte esta pregunta acerca de cómo te cuidaron tus padres cuando eras pequeño. Decide qué clase de madre o padre quieres ser Así que manos a la obra. Para cambiar o potenciar algunos aspectos

Cuando hacerlo Pruebe esta actividad de atención plena con una tarea diaria. Con la práctica lo hará mejor y el efecto calmante se fortalecerá. CALMA 50 EJERCICIOS MINDFULNESS Y DE RELAJACIÓN PARA REDUCIR EL ESTRÉS DRA. ARLENE K. UNGER Psicología Montesol

Respiración Nada ayudaba, ejercicios de relajación, cuentos, una cama bien calentita, decirle de forma irritada que “ahora tenía que dormirse como todo el mundo\». Hasta que me di cuenta de que finalmente se tranquilizaba si prestaba menos atención a sus pensamientos y la trasladaba lentamente de su cabeza a su vientre. En su vientre no

Cuando hacerlo: Ría cada mañana, puede serle útil hacerlo cuando se mire en el espejo. La risa es contagiosa, así que intente hacer este ejercicio con la persona con quien conviva. CALMA 50 EJERCICIOS MINDFULNESS Y DE RELAJACIÓN PARA REDUCIR EL ESTRÉS DRA. ARLENE K. UNGER Psicología Montesol

Cuando hacerlo: Intente hacer este ejercicio de respiración durante un minuto a primera hora de la mañana y a última hora de la noche. Con el tiempo, le será más fácil hacerlo durante 5 minutos, 10 o más. CALMA 50 EJERCICIOS MINDFULNESS Y DE RELAJACIÓN PARA REDUCIR EL ESTRÉS DRA. ARLENE K. UNGER Psicología Montesol