En Psicología Montesol comenzamos la 8ª edición del programa mindfulness y gestión de las emociones JUEVES 26 DE SEPTIEMBRE DE 18:00 a 20:00 HORAS ENTRENAMIENTO DE 8 SEMANAS (los siguientes 8 jueves consecutivos + 1 día de jornada intensiva) En el precio se incluye un libro de apoyo de Mindfulness, audios y ejercicios para practicar […]
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Programa de mindfulness e inteligencia emocional 8ª edición PROGRAMA DE 8 SEMANAS MINDFULNESS E INTELIGENCIA EMOCIONAL ¿Qué es mindfulness? Es una habilidad que nos permite, sobre todo, ser más consciente de lo que está sucediendo en el momento presente. Es una forma de relacionar toda experiencia positiva, negativa o neutra. Como resultado nuestro sufrimiento disminuye
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Cuando hacerlo: Este es un ejercicio para hacerlo a diario de camino al trabajo y, además, es capaz de transformar una jornada normal y corriente en una experiencia mucho más dinámica y gratificante. CALMA 50 EJERCICIOS MINDFULNESS Y DE RELAJACIÓN PARA REDUCIR EL ESTRÉS DRA. ARLENE K. UNGER Psicología Montesol
La rutina Vamos a tensar nuestros músculos y relajarlos por turnos. Estírate en la cama o en el sofá. Empieza por tu cara, tensando firmemente tus músculos faciales unos segundos y luego soltando (harás una mueca tremenda) Sigue descendiendo por cada grupo muscular – hombros, brazos, pecho, espalda, abdominales, etc. –, tensando fuerte y después
Para descansar y desconectar Leer más »
Cuidarnos, aumenta nuestro bienestar En Psicología Montesol nos gusta la actitud de “más vale prevenir…” Por eso nos parece que tomarse unas vacaciones para desconectar, realizar actividades diferentes, conocer lugares nuevos o simplemente descansar, es una buena manera de cuidarnos y aumentar nuestro bienestar. Pero nos preguntamos ¿por qué reducir los momentos para cuidarnos solo
La agenda del mes de septiembre Leer más »
Meditar tiene muchos beneficios fisiológicos y mentales Aunque esta técnica se llama “meditar en un momento”, Martín Boronson recomienda aprenderla dedicándole un minuto, porque un momento es un espacio de tiempo tan indefinido que nos cuesta medirlo. En cambio, un minuto tiene un principio y un final muy claros, así que empezamos con un minuto
Recupera la serenidad en 1 minuto Leer más »
Mindfulness y gestión de las emociones Si está interesado en el curso mindfulness y gestión de las emociones, y quiere saber más, se inscriba y acuda de forma gratuita a la charla informativa. Es un programa de 8 semanas basado en ejercicios mindfulness e inteligencia emocional Beneficios que nos aporta el curso Reducir la ansiedad
Charla informativa mindfulness Leer más »
Cuando hacerlo: Practique este ejercicio durante 5 minutos al inicio de cada día. Al despertar con el sol, su mente estará más preparada para abrazar la luz natural durante el día. CALMA 50 EJERCICIOS MINDFULNESS Y DE RELAJACIÓN PARA REDUCIR EL ESTRÉS DRA. ARLENE K. UNGER Psicología Montesol
Deje que brille el sol Leer más »
¿Cómo te ayudamos? Para tratar la dependencia emocional se integran diferentes elementos durante la intervención de varias disciplinas psicológicas como por ejemplo: Terapia Cognitivo-Conductual, Psicología Positiva, Mindfulness e incluso de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). El tratamiento puede comenzar con la prescripción de pautas de control de estímulos. Favoreciendo de esta manera la
Dependencia emocional Leer más »
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