Los sueños aportan más información sobre nosotros de lo que los científicos creían hasta ahora. Reflejan las vivencias y los intereses personales, por lo que pueden ayudarnos a superar retos y a regular nuestras emociones. 1 Durante mucho tiempo, la interpretación de los sueños se ha considerado un terreno no científico. Sin embargo, nuevos hallazgos […]
El valor de los sueños Leer más »
6. El día del silencio Como isla del silencio, notarás que el mar de palabras que te rodea se calmará. Abre tu percepción para muchas otras impresiones más allá del habla. Los ruidos se volverán más obvios y las palabras más claras. Las miradas y los gestos empezarán a explicar historias Con este importante ejercicio
Reto de atención plena Leer más »
1. ¡Solo tienes que empezar! Empieza haciendo algo que lleves tiempo aplazando o que haga mucho que deseabas hacer. Como leer el periódico con calma, pintar la mancha de la pared del salón, dar un largo paseo por el parque o hacer limpieza. En definitiva, empieza a vivir la vida con más atención plena. 2.
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Hay tres cualidades básicas que resultan muy relajantes para la -a menudo- ardua labor de ser padres: aceptación, presencia y comprensión. Las tres proporcionan una visión abierta e incondicional, que nos permite ver a nuestros hijos y a nosotros mismos tal como somos en realidad y no como nosotros (u otros) esperamos ser. Ello es
Nadie puede convertir al instante hábitos de vida improductivos en productivos. No pasa en una noche y tampoco es siempre un camino de rosas. La calma interior es una habilidad que hay que alimentar y desarrollar con el paso del tiempo: se parece a aprender un idioma o a tocar un instrumento. Aquí tiene seis
Aquí estoy yo: un ser humano. La humanidad es una especie de vida dentro de las varias decenas de millones de especies de seres vivos que hay en el planeta Tierra. Planeta Tierra Y aquí estoy en el planeta Tierra. Un planeta que tiene la curiosa costumbre de girar sobre sí mismo a una enorme
La práctica de la ventana Leer más »
A lo largo de la historia de la evolución humana hemos pasado casi todo nuestro tiempo inmersos y dependientes del mundo natural. Aunque no seamos conscientes de ello, nuestros ritmos naturales están sincronizados con la naturaleza. Beneficios de conectar con el mundo natural Nuestras vidas sedentarias, rodeadas de pantallas y distracciones caseras, se organizan cada
Un baño de naturaleza Leer más »
Cuando algo nos duele solemos querer quitarnos el dolor, aunque frecuentemente no sabemos cómo. Te gustaría tener una pastilla que te lo quitara de una vez que no existe. Lo que hay que hacer paradojicamente es tomar conciencia del dolor y sentirlo plenamente. Cuando nos resistimos a algo, éste persiste. Es como cuando tenemos una
Los sentimientos son una reacción a algo que has vivido, algo que piensas o algo que haces. Los cuatro sentimientos más básicos son: enfado, tristeza, miedo y alegría. A veces, sentimientos tales como enamoramiento, el deseo, la vergüenza, la inseguridad, la soledad, la pena o el miedo te arrastran y te absorben completamente en su
Manejar los sentimientos difíciles Leer más »
Festividad El abeto es el elemento central, por la posición que ocupa y por las actividades que se realizan a su alrededor. La luz, las velas y otros adornos participan de la atmósfera mágica. Al igual que los regalos, que adquieren más importancia cuando la segunda generación accede a la paternidad. El desarrollo de la
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