6. El día del silencio Como isla del silencio, notarás que el mar de palabras que te rodea se calmará. Abre tu percepción para muchas otras impresiones más allá del habla. Los ruidos se volverán más obvios y las palabras más claras. Las miradas y los gestos empezarán a explicar historias Con este importante ejercicio […]
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1. ¡Solo tienes que empezar! Empieza haciendo algo que lleves tiempo aplazando o que haga mucho que deseabas hacer. Como leer el periódico con calma, pintar la mancha de la pared del salón, dar un largo paseo por el parque o hacer limpieza. En definitiva, empieza a vivir la vida con más atención plena. 2.
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A lo largo de la historia de la evolución humana hemos pasado casi todo nuestro tiempo inmersos y dependientes del mundo natural. Aunque no seamos conscientes de ello, nuestros ritmos naturales están sincronizados con la naturaleza. Beneficios de conectar con el mundo natural Nuestras vidas sedentarias, rodeadas de pantallas y distracciones caseras, se organizan cada
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La relajación progresiva es una técnica que nos invita a ser conscientes de la diferencia que hay entre nuestros músculos cuando están tensos y cuando están relajados. Vamos a tensar nuestros músculos y relajarlos por turnos. Estírate en la cama o en el sofá. Sigue descendiendo por cada grupo muscular – hombros, brazos, pecho, espalda,
Para descansar y desconectar Leer más »
Técnica muy eficaz Mediante esta técnica el paciente puede recoger la actividad de su propio cerebro. La hace accesible a sus sentidos, y de esta manera auto gestionar su propia actividad cerebral. Su aplicación es segura y no invasiva. Se colocan un par de electrodos en el cuero cabelludo, en diferentes localizaciones (según la zona
Comunícate sin miedo Comunicar es algo inherente al ser humano. Una capacidad que comenzamos a desarrollar desde el mismo momento del nacimiento y que utilizamos durante toda la vida. Vivimos una época en la que nos hablan del tremendo cambio que ha sufrido la comunicación, en gran parte debido a las nuevas tecnologías. Sin embargo,
Mejora de la comunicación: oratoria, hablar en público Leer más »
Ataques de pánico Síntomas: Palpitaciones. Sudoración. Temblores o sacudidas. Sensación de ahogo o falta de aliento. Sensación de atragantarse. Opresión o malestar torácico. Náuseas o molestias abdominales. Inestabilidad, mareo o desmayo. Des realización (sensación de irrealidad) o des personalización (estar separado de uno mismo). Miedo a perder el control o volverse loco. Miedo a morir.
Los pensamientos negativos pueden arruinarte la vida El año pasado se llevó a cabo un estudio de más de 30.000 personas que reveló que repasar una y otra vez eventos negativos, particularmente a través de la rumiación y la culpa, eran los mejores predictores de los problemas psicológicos más comunes. Este estudio nos indicaba que
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Dolor crónico y Neurofeedback El Neurofeedback ha demostrado ser una herramienta de gran ayuda para remediar el dolor crónico, como se ha probado en una gran cantidad de investigaciones sobre el asunto. Ya de tiempo atrás se conocía el uso de la temperatura, de la conductividad del cuerpo y del voltaje que genera la tensión
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