6. El día del silencio Callar conscientemente puede ser muy renovador. Hoy, proponte estar en silencio durante una hora o incluso todo el día. Es apropiado hacerlo durante un día libre y no en un día de trabajo. Avisa a las personas que te rodean de lo que vas a hacer, así evitarás malentendidos. Como […]
Reto de atención plena Leer más »
1. ¡Solo tienes que empezar! Hoy podría… En realidad debería… ¿Por qué no: “¡Hoy voy a …!”? Deja a un lado las dudas y las inseguridades. El primer paso ya lo has dado, ¡te has atrevido a comenzar este reto! Puede que no cambie tu vida de un modo radical en 30 días, pero te
Reto de atención plena Leer más »
Beneficios de conectar con el mundo natural A quienes defienden la necesidad profunda de los humanos de estar conectados con el mundo natural, les respalda la evidencia científica. Las ondas cerebrales que generamos son diferentes cuando estamos en un entorno natural. Incluso un paseo corto consigue efectos benéficos similares a los de la meditación. Tener
Un baño de naturaleza Leer más »
La rutina Vamos a tensar nuestros músculos y relajarlos por turnos. Estírate en la cama o en el sofá. Empieza por tu cara, tensando firmemente tus músculos faciales unos segundos y luego soltando (harás una mueca tremenda) Sigue descendiendo por cada grupo muscular – hombros, brazos, pecho, espalda, abdominales, etc. –, tensando fuerte y después
Para descansar y desconectar Leer más »
Técnica muy eficaz Mediante esta técnica el paciente puede recoger la actividad de su propio cerebro. La hace accesible a sus sentidos, y de esta manera auto gestionar su propia actividad cerebral. Su aplicación es segura y no invasiva. Se colocan un par de electrodos en el cuero cabelludo, en diferentes localizaciones (según la zona
Comunícate sin miedo Comunicar es algo inherente al ser humano. Una capacidad que comenzamos a desarrollar desde el mismo momento del nacimiento y que utilizamos durante toda la vida. Vivimos una época en la que nos hablan del tremendo cambio que ha sufrido la comunicación, en gran parte debido a las nuevas tecnologías. Sin embargo,
Mejora de la comunicación: oratoria, hablar en público Leer más »
Ataques de pánico Síntomas: Palpitaciones. Sudoración. Temblores o sacudidas. Sensación de ahogo o falta de aliento. Sensación de atragantarse. Opresión o malestar torácico. Náuseas o molestias abdominales. Inestabilidad, mareo o desmayo. Des realización (sensación de irrealidad) o des personalización (estar separado de uno mismo). Miedo a perder el control o volverse loco. Miedo a morir.
Los pensamientos negativos pueden arruinarte la vida El año pasado se llevó a cabo un estudio de más de 30.000 personas que reveló que repasar una y otra vez eventos negativos, particularmente a través de la rumiación y la culpa, eran los mejores predictores de los problemas psicológicos más comunes. Este estudio nos indicaba que
Los pensamientos negativos pueden arruinarte la vida Leer más »
Dolor crónico y Neurofeedback El Neurofeedback ha demostrado ser una herramienta de gran ayuda para remediar el dolor crónico, como se ha probado en una gran cantidad de investigaciones sobre el asunto. Ya de tiempo atrás se conocía el uso de la temperatura, de la conductividad del cuerpo y del voltaje que genera la tensión
Dolor Crónico y Neurofeedback Leer más »
Avenida Rodríguez de Ledesma, 14 Bajo M-2, CP:10001, Cáceres
