Mindfulness y relaciones sociales Estoy convencida de que las personas que tienen habilidades sociales y manejan adecuadamente las relaciones con los demás tienen una vida más satisfactoria. Son más felices y consiguen más metas en sus vidas que aquellas que tienen dificultades sociales. También estoy segura de que todas las personas tenemos la capacidad de […]
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Mindfulness y autocompasión Hay dos componentes principales en mindfulness. Por una parte, el componente básico mantener la atención centrada en la experiencia inmediata del presente: ser conscientes de lo que sucede en el presente inmediato y estar abiertos a nuestros procesos y experiencias internas tal y como ocurran, sin imponer expectativas ni preconcepciones. El segundo
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Práctica mindfulness Los beneficios del entrenamiento mindfulness están avalados por una serie de pruebas. Las investigaciones apoyan los cambios producidos tanto en la experiencia interior como la conducta externa. Además se hacen evidentes cambios en la función y estructura cerebral. Efectos de esta práctica: A nivel del cerebro: Presentan mayor actividad en la zona prefrontal
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Taller de autoestima “Conocer bien a los otros es inteligente, conocerse bien a sí mismo es sabiduría”. Einstein Es la gran frase de Einstein que gran parte de nosotr@s ya conocíamos pero, ¿cuánto tiempo dedicamos al día a conocernos?, a veces cero segundo. Las personas a lo largo de la vida, invertimos gran parte de
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¿Qué es la autoestima? Es el resultado de la opinión que una persona tiene de sí misma en distintas áreas de su vida, por ejemplo: área física (aspecto y salud), laboral, familiar, amigos/as, pareja, economía, etc. El éxito de uno o de varios de estos ámbitos no garantiza la autoestima, sino que ésta es el
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Programa mindfulness El programa Mindfulness MBSR es un entrenamiento de 8 semanas orientado a reducir y regular el estrés, el dolor y las emociones difíciles. Mejorar la eficacia personal e integrar la práctica de mindfulness en la vida cotidiana y profesional. VÍDEO EMITIDO POR ANTENA 3 NOTICIAS SOBRE LOS BENEFICIOS DE MINDFULNESS Objetivos: Es una
Programa mindfulness (MBSR) Leer más »
Programa mindfulness El programa MBSR es un entrenamiento de 8 semanas orientado a reducir y regular el estrés, el dolor y las emociones difíciles, mejorar la eficacia personal e integrar la práctica de mindfulness en la vida cotidiana y profesional. Es una formación que fomenta la experiencia, el auto conocimiento y facilita procesos de cambio.
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Programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) El Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness o MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) es un entrenamiento en el que, de manera gradual, se aprende a reducir y regular el estrés, la ansiedad, el dolor y las emociones difíciles. Al mismo tiempo se potencia el
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Test del árbol El objetivo del test es identificar el estado emocional de una persona y guiarla hacia el estado que quiere alcanzar. En la imagen del árbol (debajo) se encuentran distribuidos varios “blobs”. Cada uno de ellos representa un estado anímico diferente por el que alguien puede pasar. Primero, elige uno que se parezca
Inteligencia emocional Cierto es que la Inteligencia emocional es un concepto novedoso que tiene que ver con la capacidad de la persona de reconocer sus emociones. Y expresarlas de manera coherente con la situación que vive la persona. Uno de sus principales defensores y creadores es Daniel Goleman. En las últimas semanas hemos tenido la
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