Programa de reducción de estrés basado en mindfulness

Programa mindfulness

El programa MBSR es un entrenamiento de 8 semanas orientado a reducir y regular el estrés, el dolor y las emociones difíciles, mejorar la eficacia personal e integrar la práctica de mindfulness en la vida cotidiana
y profesional.

Es una formación que fomenta la experiencia, el auto conocimiento y facilita procesos de cambio.

Objetivo:

El objetivo es desarrollar la Atención Plena (Mindfulness) para:

1. Aumentar el nivel de conciencia sobre el momento presente.
2. Aprender a responder de forma eficaz a los acontecimientos en lugar de reaccionar al malestar
3. Adquirir habilidades de autocuidado personal que nos permitan renovarnos diariamente y generar bienestar en nosotros/as y en los demás.

Beneficios:

Las investigaciones científicas han descubierto que el programa MBSR presenta beneficios en varias áreas:

Mayores niveles de salud y calma mental debido a la reducción significativa del estrés y de los principales componentes del malestar psicológico.
Mejora la resiliencia, aumentando la capacidad para reponerse de las situaciones adversas y adaptarse a los cambios.
Incremento de la atención, concentración y memoria, favoreciendo la calidad del trabajo realizado.
Se fortalece el sistema inmunológico y disminuyen los niveles de tasa cardiaca y presión arterial.
Crece la empatía y la capacidad de conexión con los demás.
Aumenta la energía, la afectividad positiva y el entusiasmo.

Programa:

El programa consta de 28 horas de formación presencial, distribuidas de la siguiente forma: ocho sesiones semanales, de una duración de dos horas y media cada una y una jornada de retiro en silencio de ocho
horas.

La metodología es participativa, experiencial y co-creativa, e incluye ejercicios de meditación, relajación y movimiento consciente, así como explicaciones sobre las bases del estrés, las emociones y el mindfulness.
Se alternarán momentos de práctica con otros de diálogo en grupo, siempre buscando aplicaciones útiles para la vida personal y profesional.

$\"MBSR$

Contenido:

El contenido de las sesiones será el siguiente:

1. Fundamentos de Mindfulness.
2. Percepciones de la realidad.
3. El poder de las emociones.
4. La reacción al estrés.
5. Responder al estrés.

6. Comunicación consciente.

7. Día de retiro en silencio.

8. Gestión del tiempo.
9. Integración y despedida.

Ponente:

El ponente será D. Juan Cruz Morgado, Instructor de Mindfulness, especializado en programas de reducción de estrés MBSR.

El precio de la matrícula es de 235 Euros. Incluye: 8 sesiones presenciales, sesión del día de retiro, audios con ejercicios guiados de meditación, relajación y yoga suave y documentación sobre Mindfulness de apoyo a la práctica.