Mindfulness y gestión de las emociones

Programa de mindfulness e inteligencia emocional

8ª edición

PROGRAMA DE 8 SEMANAS MINDFULNESS E INTELIGENCIA EMOCIONAL

¿Qué es mindfulness?

Es una habilidad que nos permite, sobre todo, ser más consciente de lo que está sucediendo en el momento presente. Es una forma de relacionar toda experiencia positiva, negativa o neutra. Como resultado nuestro sufrimiento disminuye y nuestro bienestar aumenta. La conciencia o atención plena es sumamente experiencial y no verbal (es decir, sensorial, somático, intuitivo y emocional). Requiere por tanto, el desarrollo de cierta práctica.

Beneficios que nos aporta (avalado por estudios científicos)

Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. Ayuda a centrarnos en el momento presente. Fortalece el sistema inmunitario. Disminuye los niveles de cortisol en sangre. Aumenta la flexibilidad cognitiva…

¿Qué se entiende por inteligencia emocional?

Capacidad para sentir, entender, modificar, dirigir y controlar nuestros estados emocionales. Tanto los negativos, por ejemplo: miedo, ira, tristeza, culpa, odio…, como los positivos, como son la alegría, felicidad, euforia, ilusión, aceptación…

Beneficios que nos aporta la inteligencia emocional

Identificar, expresar, gestionar, saber manejar y regular las emociones para que no nos condicionen en nuestro día a día.

Metodología del programa

Es un programa en el cual se participa, se experimenta y se colabora; en el que se incluye los ejercicios de meditación, respiración, relajación, movimiento consciente, así como las explicaciones útiles sobre la función de las emociones y el mindfulness.

¡es una experiencia realmente increíble y fascinante!

Psicología Montesol