Programa mindfulness y gestión de las emociones

Reduce el estrés y la ansiedad. aumenta tu bienestar

¿En qué consiste?

En el programa mindfulnes y gestión de las emociones, combinamos ejercicios mindfulness e Inteligencia Emocional para potenciar los beneficios de estas prácticas.

Beneficios de practicar mindfulness

Son muchos los beneficios que la práctica diaria de Mindfulness proporcionan a las personas, todo avalado por estudios científicos. Desde la flexibilidad cognitiva, el aumento de la memoria, el funcionamiento atencional, la concentración, hasta el fortalecimiento del sistema inmunitario, disminución de los niveles de cortisol en sangre etc.

Mindfulness nos prepara para darnos cuenta de lo que está ocurriendo en el momento presente, sin estar secuestrados/as por emociones o pensamientos recurrentes derivadas de situaciones pasadas o futuras.

Beneficios de inteligencia emocional

Identificar las emociones, poder expresarlas y regularlas para que no nos condicionen, son algunas de las estrategias que utiliza la Inteligencia Emocional.

En esto se va basar las prácticas que se harán en el curso de Mindfulness y Gestión de las Emociones. Aprenderás a poner tus emociones a tu servicio y no al contrario. De esta manera tanto los estados de ansiedad, la irritabilidad, la tristeza, el miedo etc., serán identificados y podrán ser manejados eficazmente

Mindfulness y gestión de las emociones

Son muchas las personas que han beneficiado de este curso en nuestro Centro Psicología Montesol, con resultados muy positivos. Ahora también proporcionamos la posibilidad de hacer un seguimiento de los logros y seguir profundizando en éstas técnicas con talleres semanales de Minndfulness

¿Qué aprenderás con este curso?

A centrarte en el momento presente, observando lo que está pasando momento a momento; de esta manera estarás más conectado/a a ti mismo/a y a disfrutar con plenitud cada día.

A darte cuenta de nuevos aprendizajes, experiencias, personas, observando cómo respondes a ellas y modificar si es preciso el patrón reactivo. A conocerte mejor

Conectar con tus emociones, ponerles nombre, ser más consciente de qué situaciones o pensamientos que las activan, poder manejarlas con técnicas científicamente demostradas.

¿Qué te llevarás del curso?

El entrenamiento de mindfulness te proporcionará herramientas para poder gestionar adecuadamente tus emociones evitando las rumiaciones. Entre semanas entregaremos actividades (audios, registros etc.) para practicar en casa.

Además a tod@s l@s asistentes se les entregará un libro de apoyo para que una vez finalizado el curso puedan seguir practicando.