Claves para sobrellevar la Navidad después de una pérdida

PÉRDIDA Y NAVIDAD

La temporada navideña puede ser un momento complejo para muchos de nosotros, especialmente si hemos experimentado pérdidas. Las festividades a menudo nos recuerdan a aquellos que ya no están con nosotros. Es esencial recordar que está bien sentir una mezcla de emociones durante este tiempo. La pérdida puede intensificar sentimientos de nostalgia, tristeza o soledad. En estos momentos, es crucial cuidar nuestra salud mental, permitiéndonos sentir y procesar estas emociones. En lugar de evitar el dolor, encontrar formas de honrar y recordar a nuestros seres queridos puede ayudar a sanar.  Además, conectarse con otros, compartir historias y buscar apoyo emocional puede ser reconfortante. En las siguientes líneas mostramos algunas claves para sobrellevar la Navidad después de experimentar una pérdida

Permítete sentir: Reconoce y acepta tus emociones. Es normal sentir tristeza, nostalgia o melancolía durante las festividades.

Crea nuevos rituales: Considera la posibilidad de iniciar nuevas tradiciones que honren a la persona que has perdido. Puede ser encender una vela en su memoria o realizar una actividad que les gustaba.

Comunica tus necesidades: No tengas miedo de comunicar a tus seres queridos cómo te sientes y qué necesitas durante esta época. El apoyo y la comprensión son fundamentales.

Encuentra apoyo: Busca el respaldo emocional de amigos, familiares o grupos de apoyo. Compartir tus sentimientos con personas que comprenden puede ser reconfortante.

Haz lo que te haga sentir bien: Si necesitas retirarte de ciertas celebraciones o eventos, está bien. Prioriza tu bienestar emocional y haz lo que te haga sentir más cómodo.

Cuida de ti mismo: Dedica tiempo a cuidar de ti mismo. Practica actividades que te relajen, como ejercicio, meditación o hobbies que te gusten.

En Psicología Montesol acompañamos y asesoramos a personas que están pasando por momentos difíciles

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