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ESPACIO MINDFULNESS

María Fernández 6 septiembre, 2019 - 8:27 am en Bienestar, Mindfulness

PARA DESCANSAR Y DESCONECTAR

La relajación progresiva es una técnica que nos invita a ser conscientes de la diferencia que hay entre nuestros músculos cuando están tensos y cuando están relajados.

¿Estrés? ¿Relax?
¿Qué dirección te gustaría tomar?

LA RUTINA

Vamos a tensar nuestros músculos y relajarlos por turnos. Estírate en la cama o en el sofá.

Foto de Sylvie Tittel

Empieza por tu cara, tensando firmemente tus músculos faciales unos segundos y luego soltando (harás una mueca tremenda)

Foto de Eli Defaria

Sigue descendiendo por cada grupo muscular – hombros, brazos, pecho, espalda, abdominales, etc. –, tensando fuerte y después relajando, y termina por los pies.

Foto de Feteme Fuentes

Cada vez que tenses un grupo muscular, exhala hondo cuando lo relajes. Cuando tu cuerpo esté relajado, ¡tu mente lo imitará!

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