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PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS (MBSR)

María Fernández 21 Enero, 2016 - 7:25 am en General

 

El programa MBSR es un entrenamiento de 8 semanas orientado a
reducir y regular el estrés, el dolor y las emociones difíciles, mejorar la
eficacia personal e integrar la práctica de mindfulness en la vida cotidiana
y profesional.

Es una formación que fomenta la experiencia, el autoconocimiento y
facilita procesos de cambio. El objetivo es desarrollar la Atención Plena
(Mindfulness) para:

1. Aumentar el nivel de conciencia sobre el momento presente
2. Aprender a responder de forma eficaz a los acontecimientos en
lugar de reaccionar al malestar
3. Adquirir habilidades de autocuidado personal que nos permitan
renovarnos diariamente y generar bienestar en nosotros/as y en los
demás.
Las investigaciones científicas han descubierto que el programa MBSR
presenta beneficios en varias áreas:

• Mayores niveles de salud y calma mental debido a la reducción
significativa del estrés y de los principales componentes del malestar
psicológico.
• Mejora la resiliencia, aumentando la capacidad para reponerse de las
situaciones adversas y adaptarse a los cambios.
• Incremento de la atención, concentración y memoria, favoreciendo la
calidad del trabajo realizado.
• Se fortalece el sistema inmunológico y disminuyen los niveles de tasa
cardiaca y presión arterial.
• Crece la empatía y la capacidad de conexión con los demás.
• Aumenta la energía, la afectividad positiva y el entusiasmo.

El programa consta de 28 horas de formación presencial, distribuidas
de la siguiente forma: ocho sesiones semanales, de una duración de dos
horas y media cada una y una jornada de retiro en silencio de ocho
horas.

La metodología es participativa, experiencial y co-creativa, e incluye
ejercicios de meditación, relajación y movimiento consciente, así como
explicaciones sobre las bases del estrés, las emociones y el mindfulness.
Se alternarán momentos de práctica con otros de diálogo en grupo,siempre buscando aplicaciones útiles para la vida personal y profesional

MBSR CÁCERES-1

El contenido de las sesiones será el siguiente:

1. Fundamentos de Mindfulness.
2. Percepciones de la realidad.
3. El poder de las emociones.
4. La reacción al estrés.
7. Día de retiro en silencio
5. Responder al estrés.
6. Comunicación consciente.
8. Gestión del tiempo.
9. Integración y despedida.

El ponente será D. Juan Cruz Morgado, Instructor de Mindfulness
especializado en programas de reducción de estrés MBSR.
El precio de la matrícula es de 235 Euros. Incluye: 8 sesiones
presenciales, sesión del día de retiro, audios con ejercicios guiados de meditación, relajación y yoga suave y documentación sobre Mindfulness de apoyo a la práctica.

Fechas y horas:

27 de enero al 16 de marzo. 8 miércoles en sesiones de dos horas y media de 18:30 a 21:00 (salvo que la totalidad del grupo acuerde otro horario)

Inscripciones: info@psicologiamontesol.com

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