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MINDFULNESS GESTIÓN DE LAS EMOCIONES

CHARLA INFORMTIVA
María Fernández 15 Abril, 2017 - 1:39 pm en Ansiedad, Depresión, Estrés, Mindfulness

MINDFULNESS Y GESTIÓN DE LAS EMOCIONES

En el programa de 8 Semanas Mindfulnes y Gestión de las emociones, combinamos ejercicios Mindfulness e Inteligencia Emocional para potenciar los beneficios de estas prácticas.

CHARLA INFORMATIVA 2017

¿ QUÉ ES MINDFULNESS?

Mindfulness tiene su origen en antiguas prácticas de meditación, fundamentalmente meditación Zen y vipasana. El fundador del Mindfulness como disciplina científica es Jon Kabat-Zinn, que lo popularizó en Occidente
Consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin dar pie a fumigación, definida esta última como la preocupación excesiva por los problemas y sus posibles causas y consecuencias, en vez de estar dirigida a buscar soluciones.

APLICACIONES MINDFULNESS

Desde la década de 1970 la psicología clínica y la psiquiatría usan mindfulness como uno de los posibles tratamientos para varios trastornos psicológicos, en particular para la reducción de la ansiedad y la depresión pero es muy adecuada para muchos problemas relacionados con la salud como: enfermedades cardiovasculares, fibromialgia, TDHA, trastornos alimentarios, diabetes, abuso de sustancias etc.…

¿CÓMO VIVIMOS?

Realmente vivimos en el aquí y ahora o nuestra mente está en piloto automático mientras llevamos a cabo tareas rutinarias.

¿EN QUÉ CONSISTE?
En prestar atención al momento presente atendiendo la riqueza de la experiencia. La ciencia ha demostrado que entrenar la atención y abrirnos a la experiencia momento a momento, mejora nuestra salud, nuestras funciones cognitivas y nuestras relaciones intra e interpersonales, y puede considerarse una forma saludable de relacionarse con uno mismo y con los demás, sintiéndonos conectado con la realidad.

¿CÓMO LO VAMOS A HACER?
Un ejemplo sencillo sería focalizar nuestra atención en la respiración; en como entra el aire al inspirar y como sale al expirar con todos sus matices, movimiento, temperatura, velocidad etc… También podemos prestar atención a como los pensamientos fácilmente aparecen y nos distraen, volviendo amablemente a dirigir la atención a nuestra respiración.

¿CON QUÉ ACTITUD ME ABRO A LA EXPERIENCIA MINDFULNESS?

Con paciencia observando lo que ocurre momento a momento.
Con mente de principiante, con la curiosidad de un@ niñ@ que mira algo por primera vez
Sin juicios de lo que estoy experimentando si es bueno o malo.
Con confianza en nuestros recursos y posibilidades.
Aceptando que las cosas sean como tienen que ser, sin apegos ni rechazos.
Sin esfuerzo, simplemente abrirnos a lo que va pasando sin buscar resultados
Con amor incondicional hacia nostr@s mism@s.

¿QUÉ ES INTELIGENCIA EMOCIONAL?

La inteligencia emocional es un término acuñado por dos psicólogos de la Universidad de Yale (Salovey & Mayer, 2008) y difundida mundialmente por el psicólogo, filósofo y periodista Daniel Goleman.

¿QUÉ CARACTERÍSTICAS TIENEN LAS PERSONAS CON IE?

 Reconocen y expresan sus emociones
 Comprenden las emociones suyas y las de los demás
 Facilitan sus emociones para conseguir una meta
 Manejan y regulan sus emociones

¿EN QUÉ NOS BENEFICIA EL ENTRENAMIENTO EN INTELIGENCIA EMOCIONAL?

 Incrementa la autoconciencia
 Favorece el equilibrio emocional
 Fomenta relaciones armoniosas
 Aumenta la motivación y el entusiasmo
 Mejora la empatía y las habilidades sociales
 Aumenta bienestar psicológico
 Facilita la buena salud

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